Minaren sindrome ohikoenetako bat bizkarreko behekoarekin lotzen da. Zenbait adituren arabera, bizkarreko mina gizakiarentzat ordainsari moduko bat da zutik ibiltzeagatik, karga handiena gerrialdeko bizkarrezurrean erortzen denean, hau da, giza gorputzaren masaren zama nagusia duenean. Inaktibitate fisikoak, dieta ez osasuntsuak, gizentasunak eta estresak ere eragin kaltegarria dute. Askorentzat bizkarreko mina (lunbodinia) hain da ohikoa, eguneroko bizitzako zati bihurtzen dela. Behin bakarrik sor daiteke eta arrastorik gabe desagertu daiteke, edo behin eta berriro itzul daiteke, sufrimendu handia sortuz.
Gutako asko gutxienez behin, baina kezkatuta bizkarraldeko minarekin. Estatistikek diote mina mota hori biztanleriaren% 90ean gertatzen dela. Bizkarraldea beheko hesteetako, giltzurrunetako, organo genitaletako gaixotasunekin min egin dezake emakumezkoen hilekoarekin batera. Baina, gehienetan, osteokondrosiak eragiten ditu minak, endekapenezko distrofia aldaketan. Eta osteokondrosiaren minaren sindrome ugariren artean, bizkarreko minak lehen postua hartzen du.
Bizkarreko mina beste izaera batekoa izan daiteke: mina, eserita egon bitartean edo lo egitean karga estatiko luze baten ondoren sortutakoa edo tiro zorrotza, bat-bateko mugimenduarekin gertatzen dena edo posizio deserosoan harrapatuta dagoena. nerbio-sustraiak, baita muskulu eta lotailuen espasmoa, hantura eta narritadura ere gerrialdeko bizkarrezurrean, osteokondrosiarekin gertatzen direnak.
Bizkarreko minaren arrazoiak
Bizkarrezur lumbosakrala estres handienaren pean dago, eta ornoarteko diskoek (ornoen arteko konpresak) askoz azkarrago higatzen dira hemen. Bizkarreko beheko aldean osteokondrosiaren arrazoi ugari daude, baina bi dira nagusiak: karga estatiko astuna eta luzea eta gehieneko karga zorrotza, normalean altxatze astunarekin okertuz gertatzen dena. Hemen zenbaki batzuk. Biomekanikaren arabera, supine posizioan, ornoarteko diskoek 50 kg-ko presioa izaten dute, zutik jarrita - 100, eserita jarrita bizkarra zuzen gabe euskarririk gabe - 150 eta eserita jarrita - 220.
Kalkulatu zenbat egun eserita zauden egunean . . . Eta zenbat denbora tolesgabetuta, bizkarra biribila izanik . . .
Irudi gehiago: gorputza 20 ° bakarrik okertzen denean eskuetan kargarik gabe - 150, eta 10 kilogramoko karga soilik (janari-poltsa pare bat) - 200 kg, eta are beherago makurtzen bada, 70 ° -ko angelua, karga 300 kg arte handituko da. Adibidez, datu biomekanikoen arabera, pertsona batek 50 kg-ko pisua aurrerantz okertzeko posizioan altxatzen duenean, bizkarrezurreko karga 700 kg da. Orain erantzun zeure buruari galdera honi: gauza astunak altxatzen al dituzu? Eta solairutik? Eta okertu eta buelta batekin?
Bizkarreko mina lehen eta bigarren minetan bana daiteke. Dakizuenez, bizkarrezurra ehun elastikoek (muskuluak eta lotailuak) elkarri lotuta dauden orno sorta da. (Hezur-ehunaz gain) nerbio-bukaerak dituzte eta bizkarreko minaren iturri bihur daitezke.
Bizkarreko lehen minaren arrazoiak bizkarrezurreko zutabearen patologiaren ondorioz gertatzen dira: aldaketak distrofikoak eta funtzionalak ornoetako artikulazioetan, ornoarteko diskoak, muskuluak, tendoiak, lotailuak.
Bizkar txikiko minaren bigarren sindromea bizkarrezurreko lesio traumatikoekin, tumoreekin eta prozesu infekziosoekin, barne organoen gaixotasunekin, osteoporosiarekin eta beste patologia batzuekin lotzen da. Gorputzeko disfuntzioei buruzko alarma seinale moduko bat da. Bizkarreko mina iraunkorraren kausa ohikoenak pelbiseko organoen gaixotasun onak eta gaiztoak dira (endometriosia, umetokiko fibroideak, dismenorrea, ontzi handietako lesioak, giltzurrunak, prostatitis kronikoa, nerbio sistemako gaixotasun batzuk).
Bizkarreko minaren 5 kausa ohikoenak daude:
Osteokondrosia (dorsopatia)- Bizkarreko beheko minaren iturri ohikoena. Azterketak bizkarrezurreko endekapenezko gaixotasunak erakusten ditu - artrosia, artrosia, osteoporosia. Ornoarteko diskoen altuera gutxitu egiten da eta horrek bizkarrezurreko zutabearen egituren arteko oreka mekanikoan asaldurak sortzen ditu - horregatik bizkarreko beheko mina konstantea da, nahiko jasangarria, baina aldizka handituz.
Giharren espasmoa.Bizkarreko mina akutua izan al zenuen zuretzat ohikoa ez den jarduera fisiko bizia eta gehiegizkoa egiten ari zinen bitartean? Aurrez aurreko faktorea gorputzaren posizio estatiko oker eta luzea da (ordenagailuan, okertuta, udako landa-lanetan erdira tolestuta). Ondorioz, giharren espasmoa garatzen da, bizkarrezurreko zati jakin baten mugikortasuna mugatuz. Estutu muskuluak sufrimendu iturri bihurtzen dira, bizkarreko mina - giharren espasmoa - mina ziklo zoro bat sortuz. Egoera horrek denbora luzez iraun dezake eta minutu desatseginak eragiten ditu. Arreta! Bizkarreko mina iraunkorra izateko, batez ere azkar eta zorrotz hasten bada, kontsultatu medikuari azpiko egoerak identifikatzeko eta tratamendu modernoa eta zuzena garatzeko.
Disko hernia, bizkarrezur-muinaren sustraiak konprimitzea, bereziki ohikoa da 40 urtetik gorako gizonezkoetan. Arazoen lehen sintoma lumbodinia da hainbat seinale osagarriekin konbinatuta: erroan zehar mina ipurmasailetik oinera arte eztul egitean, doministikuz eta barre egitean, lumbar eskualdean bizkarrezurra okertzeko eta luzatzeko zailtasunak (batez ere galtzerdiak eta oinetakoak jantzi), sentsazio desatseginak areagotu dira bizkarrean etzanda dagoen hanka zuzena altxatzean. Bizkarreko min horri sciatica termino zaharkitua edo lumbago hitz kolokiala deitu ohi zaio. Mina areagotu egiten da tente eta horizontalean.
Bizkarrezurreko ezegonkortasunaAdin ertaineko emakumeen ohiko arazoa da. Bizkarreko minak agerian uzten du, jarduera fisiko luzea eta zutik jarrita. Aldi berean, nekea sentitzen da eta etzateko gogoa dago. Gaixotasuna diskoan edo ornoarteko artikulazioan kalteak eragindakoa da, eta sarri gizentasun ertaineko egoeraren aurrean gertatzen da. Zaila da horrelako gaixoak ez okertzea, baizik eta zuzentzea, mugimendu "estra" egitea.
Bizkarrezur kanal estua.Sintomarik ohikoena atsedenaldian mina ibiltzean minarekin konbinatuta dago. Sustraian zehar zabaltzen da ipurmasailetatik oinetara, beti egiten du min, etzanda edo eserita ere, ipurmasail "minberan" esertzea ezinezkoa den punturaino. Bizkarrezur kanal estu baten sindromea endekapenezko aldaketen, bizkarrezurreko hezur eta artikulazio egituren ugaritzearen ondorioa da eta horrek bizkarrezurreko nerbioen sustraiak urratzen ditu.
Gainera, bizkarreko mina zure larruazalean izateko benetako aukera duzu:
- Gehiegizko pisua
- Udako landetxe lana gustuko al zaizu
- Pasatu denbora asko autoa edo ordenagailua gidatzen
- Bizimodu sedentarioa (bulegoko langileak) edo stand-up (saltzaileak, zerbitzariak, kaleko sinatzaileak, zirujauak) bizimodua izan.
- Zure burua gainkargatu gimnasioan edo gimnasioan. Kontuz ibili orain dela gutxi ariketa fisikoa egiten hasi bazara.
- Egin lan fisiko dinamikoa gorputzaren posizioan aldaketa biziarekin (batez ere, zure espezialitatea jarduera fisiko handiekin lotzen bada)
Emakumeentzako arrisku osagarria:
- Haurdun zaude edo duela gutxi erditu zara
- Menopausiaren ondora iritsi dira, osteoporosiaren garapenerako
Zer egin bizkarreko minagatik:
Eta orain, aurreko arrazoietan oinarrituta, gerrialdeko ondoeza kronikoa murriztu nahi dutenentzat eta bizkarreko mina gerta ez dadin saihestu nahi dutenentzako aholku bera agindu dute.
- Pasa denbora gutxiago eserita. Eta hala behar baduzu, eseri posizio egokian.
- Denbora luzez eserita egonez gero, ziurtatu orduro atsedenaldiak hartzen dituzula hainbat mugimendu egiteko (luzapenak, bihurguneak, ibilaldi erraza, etab. ).
- Ez altxatu objektu astunak. Altxatu behar badituzu, erabili gauza astunak igotzeko arauak.
- Estutu sabeleko muskuluak praka estuekin zipriztinduko balira bezala. Sabeleko muskuluek gerrialdeko bizkarrezurra onartzen dute eta sabelaldea estutuz, bizkarreko beheko karga apur bat arintzen duzu.
- Ariketa fisikoa egin bizkarrezurrerako eta muskuluen kortsea indartzeko. Gihar sendoek bizkarreko bizkarreko gehiegizko estresa arintzen lagunduko dizute edozein posiziotan. Bizkarrezur malguak odol hodiak eta nerbio bukaerak estutzea ekidingo du.
- Aurkitu koltxoi ortopediko erosoa.
Gainera, bizkarreko mina lortzeko, zure medikuak normalean gomendatuko dizu:
- Espezialista batek muskulu lasaigarriak agindu ditzake giharren espasmoak arintzeko, bai eta diuretikoak eta droga baskularrak ere, nerbio erroen hantura murrizteko eta kaltetutako eremuko odol zirkulazioa hobetzeko.
- Lasai 2-5 egunez. Oro har, oheko atsedenaz gainazal gogor eta lau batean ari gara.
- Hartu mina arintzeko eta hanturaren aurkako botikak - hanturazko antiinflamatorio ez esteroideak. Pilulak, injekzio soluzioak eta ukenduak daude eskuragarri.
- Eraman benda berezi bat behar izanez gero.
- Hartu fisioterapia ikastaro bat zure ongizatea hobetzen denean eragin positiboa sendotzeko. Fisioterapia prozedurek (magnetoterapia, elektroforesia, fonoforesia), masaje eta fisioterapia ariketek giharren tentsioa arintzen dute, odol zirkulazioa hobetzen dute eta hanturazko prozesua gelditzen dute.
- Osagai analgesikoak, antiinflamatorioak edo berotzeko osagaiak dituzten ukenduekin eta gelekin terapia lokalera jotzea.
Azkenaldian, medikuek eskura dituzte efektu bikoitzeko agenteak: analgesikoak eta giharrak lasaigarriak (muskulu lasaigarriak), eta hori oso garrantzitsua da minaren sindromearen tratamenduan muskulu-eskeletoko sistemaren eta muskulu-espasmoaren patologian. Efektu hirukoitza duten drogak dira: analgesikoak, muskulu lasaigarriak eta neuroprotektzaileak (nerbio zelulak kaltetik babesten ditu). Izan ere, bizkarreko minaren tratamendurako ikuspegi berri batez ari gara.
Bizkarreko mina eragiten duen edozein dela ere, ezinezkoa da zeure burua ziurtasunez zehaztea. Atzealdeak ez badu atsedenik ematen ez egunez ez gauean, hobe da espezialistarekin garaiz kontsultatzea, tratamenduaren taktikak esango dizkizuena. Aholku horiek guztiak gerrialdeko bizkarrezurreko ondoeza prebenitzen eta murrizten lagunduko dizute. Baina bizkarraldean eta sakroan mina akutua baduzu, ez atzeratu medikuarengana egindako bisita. Eman azken diagnostikoa espezialista bati! Bizkarreko mina kausa ugari ditu, ez da nahitaez bizkarrezurreko patologia batekin lotzen. Bizkarreko mina eta lunbagoaren kasuan, ordenagailu bidezko tomografia (bizkarrezurreko hezur ehunen egoera erakusten du) eta erresonantzia magnetikoa (ehun bigunen egoera ebaluatzeko aukera ematen du) egitea gomendatzen da. Orokorrean, paziente gehienak 2-3 hilabeteko epean sendatzen dira, lunbodiniaren kexak dituzten gaixoen kopuru txiki batek soilik erakusten ditu gaixotasun larriak.